Prévenir l’insuffisance veineuse chronique (Jambes lourdes) :

IVC : L'insuffisance veineuse chronique est liée à une anomalie de fonctionnement du système veineux, elle est causée par une incontinence valvulaire avec ou sans obstruction des veines profondes (syndrome obstructif). Elle peut affecter le système veineux superficiel, le système veineux profond ou les deux.

Elle se manifeste par des douleurs aux jambes avec sensations de jambes lourdes et gonflées, surtout le soir.

A Privilégier :

  -    L’exercice régulier : marche, natation, vélo, gymnastique, …
  -    Le repos des jambes : en surélevant les pieds du lit avec des cales d’une dizaine de cm.
  -    Les douches froides sur les jambes : en vous massant les jambes de bas en haut.
  -    Dans votre lieu de travail :
           - Pratiquer des mouvements de flexion extension de la cheville régulièrement.
           - Contractez les muscles des cuisses.
           - Faites des mouvements de respiration amples.
           - Changer de position fréquemment
           - Ne pas croiser les jambes
           - Profiter des moments de pauses pour marcher.

A Eviter :

  -    Le piétinement : ou la station debout prolongée.
  -    La chaleur sur les jambes : bain de soleil, sauna, épilation à la cire chaude, bains trop chauds, …
  -    Le surpoids : les kilos en trop fatiguent vos veines.
  -    Les vêtements trop serrés : au niveau abdominal ou des membres inférieurs.
  -    La position assise prolongée : surtout jambes croisées.
  -    Les chaussures mal adaptées : trop de talon ou pas de talon du tout : hauteur idéale 3 à 4 cm.